Ягодные диеты

Самыми привлекательными способами похудения кажутся летние диеты, ведь в теплое время года так много фруктов и овощей. Кажется, что если включить в меню больше растительной пищи, и исключить мучное и жирное, проблема будет решена.

Но на самом деле ягодные диеты также сложны в исполнении, как диета Аткинса или прочие многоэтапные методы похудения.

Все дело в том, что в летний период организм человека теряет большое количество микроэлементов, которые выходят с потом и "вымываются" из организма с большим количеством потребляемой жидкости. Вот почему так нежелательно голодать в этот период и употреблять больше белковой пищи и клетчатки. Диетологи свидетельствуют о том, что ежедневное употребление 500 г свежих ягод избавит любого человека от мучительных диет и позволит избавиться от 2 - 4 кг в месяц. Если подобные цифры вас не впечатляют, то можно попробовать более жесткий способ.

Ягодная диета предусматривает 5 приемов пищи в день. У этой диеты нет особых противопоказаний, она не желательна лишь беременным, в этом случае лучше вести календарь беременности, нежели считать калории. Ваш завтрак будет состоять из небольшого количества овсяных или кукурузных хлопьев, 250 г выбранных вами ягод и чашки зеленого чая без сахара. Второй завтрак - стакан ягодного сока. Обед может включать небольшое количество отварного постного мяса или отварную рыбу, а также салат из свежих овощей. Можно приготовить овощной суп или рис. Главное, чтобы блюдо было нежирным и низкокалорийным. На полдник можно снова съесть небольшое количество ягод (не более 300 г), а ужин должен состоять из овощей (свежих или приготовленных на пару).

Эта диета пользуется популярностью у тех, кто занимается фитнесом. Она понравится даже детям, если вдруг у них есть проблемы с весом и таблица роста и веса ребенка не показывает должного уровня. Внимательным нужно быть лишь в выборе подходящих ягод и учитывать индивидуальную непереносимость или аллергические реакции. Отличным решением будут клубника, земляника, вишня, крыжовник, черная или красная смородина, малина клюква или арбуз. Абсолютно все ягоды являются низкокалорийными продуктами и содержат огромное количество витаминов и полезных веществ.