Бывают дни, когда одно неосторожное замечание или невинный поступок коллеги способны вывести вас из состояния равновесия. Когда нервы на пределе, воспользуйтесь советами женского журнала Best-lady.ru20 вздохов - и нервы в порядке
Удобно устройтесь в кресле и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вдыхайте воздух только через нос, а выдыхайте через рот. Пятый по счету вдох должен быть медленнее и длиннее предыдущих. Сделав пять глубоких вдохов, отдохните минуту. Затем повторите упражнение 4 раза.
Успокаивающие упражнения
Возьмите в ладонь два китайских шарика здоровья (продаются в магазинах фэн-шуй) и вращайте их по часовой стрелке сначала в правой, затем в левой руке. Шарики - вариант акупрессуры, они массируют точки, отвечающие за нервную систему.
Чай с мелиссой
Запейте кипятком пакетик чая из мелиссы или 1 ч. л. сушеной травы мелиссы. Накройте чашку блюдцем, дайте отвару настояться в течение 10 минут. Этот напиток прекрасно успокаивает нервы. Кроме того, такой чай быстро снимает головную боль лучше любого обезболивающего.
Растительные препараты
Лекарства на травах успокаивают нервы и не вызывают привыкания. Кроме традиционной настойки валерианы успокоить нервы поможет настойка пиона уклоняющегося (или препарат в капсулах Персен. Помогут гомеопатические средства.
Удобно устройтесь в кресле и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вдыхайте воздух только через нос, а выдыхайте через рот. Пятый по счету вдох должен быть медленнее и длиннее предыдущих. Сделав пять глубоких вдохов, отдохните минуту. Затем повторите упражнение 4 раза.
Успокаивающие упражнения
Возьмите в ладонь два китайских шарика здоровья (продаются в магазинах фэн-шуй) и вращайте их по часовой стрелке сначала в правой, затем в левой руке. Шарики - вариант акупрессуры, они массируют точки, отвечающие за нервную систему.
Чай с мелиссой
Запейте кипятком пакетик чая из мелиссы или 1 ч. л. сушеной травы мелиссы. Накройте чашку блюдцем, дайте отвару настояться в течение 10 минут. Этот напиток прекрасно успокаивает нервы. Кроме того, такой чай быстро снимает головную боль лучше любого обезболивающего.
Растительные препараты
Лекарства на травах успокаивают нервы и не вызывают привыкания. Кроме традиционной настойки валерианы успокоить нервы поможет настойка пиона уклоняющегося (или препарат в капсулах Персен. Помогут гомеопатические средства.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
