Хочу со всей ответственностью заявить - грудь имеет право быть разной. И далеко не все мужчины предпочитают женщин с пышными формами, другое дело, что многие о них мечтают. Потому, девочки, не стоит комплексовать по поводу не столь большого размера груди, не стоит скрывать свои маленькие прелести под водолазку с воротничком под горлышко. И грудь 1 размера имеет право на существование, главное, чтобы она была красивой! А вот как этого добиться, я вас легко научу. Нижеприведенные упражнения займут у вас совсем немного времени, но принесут блестящие результаты.
Этот комплекс упражнений для мышц груди предназначен для ежедневной работы над грудью.
Упражнение 1
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки подняты, согнуты в локтях, ладони сомкнуты на уровне лица. На счет «раз» ладони сильно прижать друг к другу. На счет «два» - руки развести. Выполнить три раза по 15 - 20 подходов.
Упражнение 2
Исходное положение: как и в предыдущем упражнении. Переплести пальцы, затем резким движением развести руки в сторону. Повторить 10 - 15 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: ноги на ширине плеч, лицом к стене, руки на уровне лица, прислоненные к стене. Сделать 15 - 20 раз отжимания от стены.
Упражнение 4
Выполнить 10 - 15 раз отжимание от невысокого предмета - табурета, края стола.
Упражнение 5
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на затылке. Подтянуть руки друг к другу, развести их. Повторите 10 - 15 раз.
Поверьте, если вы будете целенаправленно и ответственно выполнять этот комплекс упражнений для мышц груди ежедневно результаты вас долго не заставят ждать!
Этот комплекс упражнений для мышц груди предназначен для ежедневной работы над грудью.
Упражнение 1
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки подняты, согнуты в локтях, ладони сомкнуты на уровне лица. На счет «раз» ладони сильно прижать друг к другу. На счет «два» - руки развести. Выполнить три раза по 15 - 20 подходов.
Упражнение 2
Исходное положение: как и в предыдущем упражнении. Переплести пальцы, затем резким движением развести руки в сторону. Повторить 10 - 15 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: ноги на ширине плеч, лицом к стене, руки на уровне лица, прислоненные к стене. Сделать 15 - 20 раз отжимания от стены.
Упражнение 4
Выполнить 10 - 15 раз отжимание от невысокого предмета - табурета, края стола.
Упражнение 5
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на затылке. Подтянуть руки друг к другу, развести их. Повторите 10 - 15 раз.
Поверьте, если вы будете целенаправленно и ответственно выполнять этот комплекс упражнений для мышц груди ежедневно результаты вас долго не заставят ждать!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
